アーユルヴェーダ【白湯】

query_builder 2022/03/08
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サロンAG

こんにちわ(^-^)

サロンAG高野です。

みなさま【白湯(さゆ)】聞いたことありますか?

白湯とは水を沸騰させて飲みやすい温度まで冷ましたものです。

アーユルヴェーダでは自然も人の身体も「火」「水」「風」の3つの要素で成り立っていると考えられていて、白湯は水を火にかけ沸かすことによって気泡が出ることで風が加わり、3つの全要素を満たしているために身体のバランスを整えてくれる飲み物だとされています。

白湯を飲むだけで身体に嬉しい効果がたくさんあるとして白湯ブームも起こったほど、美容と健康にはとても魅力的な飲み物です。

どのような効果があるかご紹介していきますね。


1.冷え症の改善

2.首こり肩こりの緩和

3.便秘解消

4.デトックス

5.美肌効果

6.花粉症の緩和


体温を上げることによって血行が良くなったり、免疫力が上がったり、内臓の動きが良くなったりといいこと尽くめですね☆


白湯の作り方のご紹介。

1.やかんや鍋にお水を入れてふたをして火にかけます。

2.沸騰したらふたを取り、そのまま10~15分ほど沸かし続ければOK!

しっかりと沸かすことがポイント!


飲む適正温度は50度くらい。

沸かしたての暑いお湯はやけどしてしまうので気を付けてくださいね。

カップに入れて人肌より少し高めの50度前後の白湯をゆっくり飲みましょう。


飲む量は1日に700~800mlくらいを目安にして頂くといいですね。

一番効果的なのは朝起きて最初に白湯をゆっくり飲むこと。

内臓を温めてあげることで便秘解消に大きく作用します。


気を付けたいのは食後30分間と寝る前はあまり水分を取らないこと。

食後に水分を取ってしまうと消化を遅らせてしまうため控えてください。

寝る前に飲むと夜中トイレに行きたくて目が覚めてしまい、睡眠の邪魔になってしまわないよう控えましょう。


身体のだるさ、冷え、便秘など思い当たる方はぜひ白湯を試してみてください。


白湯を飲んでみての効果を教えて頂けたら嬉しいです(^-^)


それではみなさまにとって素敵な一日を☆

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